אקנה היא מחלת עור המתבטאת בהתפרצות פצעים מטרידים המופיעים במקומות שונים על הפנים, הגב והמחשוף. התפרצות המחלה שכיחה בגיל ההתבגרות אך גם אנשים צעירים בגילאים מאוחרים יותר סובלים ממנה.
לאקנה ישנן דרגות חומרה שונות והתפרצות של אקנה דלקתית יכולה לגרום לסבל רציני, נפשי וגופני, במיוחד כשמדובר על נערים ונערות בגיל ההתבגרות, גיל בו המראה החיצוני הוא גורם מאוד חשוב לאיכות החיים ושביעות הרצון של הנערה או הנער.
לשאלה מדוע מתפרצת המחלה אצל אדם אחד ולא מופיעה אצל אדם אחר אין עדיין תשובות חד משמעיות. סביר להניח שמשתנים גנטיים, ביולוגים וכימיים כמו גם משתנים פסיכולוגיים ונפשיים, הם אלו הקובעים את הפוטנציאל של כל אחד ואחת לסבול ממחלת האקנה. בכל זאת, ניתן לבודד מספר גורמים, שהתייחסות נכונה אליהם, עשויה למתן את חומרת התפרצות האקנה.
- תזונה
- היגיינה
- הזנה נכונה של העור
- מתחים נפשיים
חשוב לדעת שגם התנהלות נבונה ומושכלת אינה יכולה להבטיח את מניעת התפרצות המחלה.
מספר הנחות ייסוד שעשויות להועיל במניעת הופעת מחלת האקנה
תזונה – טיפוח בריאות הגוף משפיע גם על בריאות העור
ישנם מחקרים רבים בנוגע לקשר בין התפרצות פצעי אקנה לבין אכילת מזונות מסוימים, אולם לא קיימים ממצאים חד משמעיים בנוגע לקשר ישיר בין תזונה מסוג מסוים להתפרצות מחלת האקנה.
בכל זאת, כדאי לאמץ את נקודת המוצא שמקשרת בין מצבו המאוזן והבריא של הגוף בכללותו למצבו התקין של העור. ראוי לקחת בחשבון שהעור הוא איבר הפרוס על מלוא שטחו של גופנו.
ישנם מאכלים שניתן להגדירם כ 'חשודים' בהחמרת הופעת פצעי האקנה:
- מוצרי חלב – ישנו חשד סביר שההורמונים הרבים שישנם בחלב פרה אינם מועילים למצב העור.
- סוכר לבן, ג'אנק-פוד ומאכלים אחרים העשירים בגלוקוז – סוכר לבן מתפרק במהירות לשומנים שעשויים להזין את בלוטות החלב של העור.
צריכת וויטמינים למניעת אקנה
ישנה שורה של וויטמינים שנוכחותם בדם הוכחה כמועילה לבריאות העור באופן כללי וגם להפחתת חומרת האקנה ואף למניעתה.
- ויטמין A – הוכח מחקרית כחיוני למניעת אקנה – ויטמין זה נמצא ב: ירקות כתומים, ירקות ירוקים: תרד, פטרוזיליה וכרוב, דגי מעמקים, כבד ובפירות כמו משמש ומלון.
- ויטמין B3 – מזרז את חילוף החומרים ולכן את סילוקם ממחזור הדם של הסוכרים והשומנים. נמצא בביצים, אבוקדו, כבד ועוד.
- ויטמין E – נוגד חמצון המסייע לסילוקם של חומרים המעכבים את חילוף החומרים.
היגיינה – זיהום חיצוני עשוי להחמיר את מצבם של פצעי האקנה.
ישנם כמה כללי היגיינה בסיסיים ששמירתם תעזור למנוע נזקים דלקתיים
- השתדלו להימנע מלגעת בפנים בכלל ובפצעים בפרט בכדיי לא לעורר פעילותו של חיידק האקנה שנמצא בלאו הכי על עורכם.
- השתדלו שלא להותיר על פניכם זעה המשמרת חום ולחות על עורכם.
- "בהפוך על הפוך" מקור פצעי האקנה אינו סביבה מזוהמת – אל תרבו לשטוף את פניכם. שטיפת יתר מייבשת את העור וגורמת לגירוי בלוטות החלב המייצרות שומן.
- הזנה נכונה של העור – פעמים רבות פריצתה של האקנה היא הדרגתית ולכן רצוי לטפל בה בשלביה המתונים יותר. ניתן לרסן את מצב הפצעים על ידיי שימוש בתכשירים נכונים – משחות, סבונים, תכשירים.
- שחרור מתחים נפשיים – מתח הוא אחד הגורמים המחמירים מחלות ואף מביאים להתפרצותן. אקנה כמו כל מחלה אחרת נתונה גם היא תחת השפעתו של מצבכם הנפשי ולהפך, מצב נפשי רעוע עשוי להיות תוצאה של התפרצותם של פצעי אקנה על גופכם. לכן מומלץ לדאוג לאיזון רגשי.
